우리 몸에는 '수면 스위치'가 있습니다. 이곳만 잘 풀어주면 잠이 솔솔 옵니다

몸을 감싼 금막의 긴장을 풀어주면 부교감 신경이 활성화되어 자연스럽게 수면 모드로 전환된다고 합니다.

금막은 근육, 뼈, 장기, 신경을 연결하는 얇은 막입니다. 금막이 긴장하면 뇌가 위기 신호를 받아 깊은 잠을 이루기 어렵습니다. 마사지와 스트레칭으로 금막을 이완하면 교감 신경이 가라앉고 부교감 신경이 켜지면서 몸이 수면 모드로 전환된다고 설명합니다. 자막에서 제시한 루틴은 마사지 여섯 부위, 스트레칭 일곱 동작, 횡경막 호흡으로 구성되며 모두 누운 상태에서 진행할 수 있습니다.