처음 시작하는 분들을 위한 안내
나의 오각형, ‘무엇에 최우선을 다할까요?’에 답하는 방법
나의 삶에서 지금 가장 중요한 것은 무엇인가요?
건강을 챙기는 일일 수도 있고, 경제적으로 안정되는 일, 소중한 사람과의 관계를 회복하는 일일 수도 있습니다. 새로운 목표를 찾거나 복잡한 마음을 정리하는 것이 우선일 수도 있습니다.
하지만 막상 “무엇에 최우선을 다할까요?”라는 질문을 받으면 선뜻 답하기 어려울 수 있습니다.
괜찮습니다. 처음부터 거창한 목표를 정할 필요는 없습니다.
나의 오각형은 완벽한 삶을 평가하는 도구가 아니라, 지금의 나를 돌아보고 앞으로의 삶을 조금씩 더 나은 방향으로 만들어 가는 도구입니다.
1. 다섯 가지 영역 중 지금 가장 필요한 것을 찾아보세요
건강 — 내 몸과 생활 습관을 돌보는 일
요즘 피로가 쌓이거나 운동이 부족하지는 않나요?
예시: 오늘은 20분 걷기, 평소보다 30분 일찍 잠자리에 들기, 정기 건강검진 예약하기.
돈 — 경제적 안정과 자산을 관리하는 일
수입과 지출을 제대로 파악하고 있나요? 미래를 위해 준비하고 있는 것은 무엇인가요?
예시: 이번 달 지출 확인하기, 불필요한 구독 정리하기, 노후 생활비 점검하기.
관계 — 소중한 사람들과 연결되고 소통하는 일
가족이나 친구에게 마음을 표현하고 있나요? 먼저 연락하고 싶은 사람이 있나요?
예시: 부모님께 안부 전화하기, 고마운 사람에게 감사 인사하기, 가족과 함께 식사하기.
의미 — 나에게 가치 있는 일을 발견하고 실천하는 일
나는 무엇을 위해 살아가고 있나요? 요즘 나를 성장시키는 일은 무엇인가요?
예시: 관심 있는 분야의 책 10쪽 읽기, 새로운 기술 배우기, 누군가에게 도움이 되는 일 한 가지 하기.
감정 — 내 마음을 이해하고 정서적 균형을 돌보는 일
요즘 나는 어떤 감정을 자주 느끼나요? 나를 힘들게 하는 것은 무엇인가요?
예시: 오늘의 감정을 한 문장으로 기록하기, 잠시 휴대전화를 내려놓고 쉬기, 나를 힘들게 하는 일의 원인 적어보기.
2. 이렇게 질문을 바꾸어 보세요
‘무엇에 최우선을 다할까요?’라는 질문이 어렵다면 다음 세 가지를 차례로 생각해 보세요.
- 요즘 내 삶에서 가장 아쉬운 부분은 무엇인가요?
- 지금 바꾸지 않으면 앞으로 더 힘들어질 부분은 무엇인가요?
- 오늘 당장 실천할 수 있는 가장 작은 행동은 무엇인가요?
예를 들어 최근 가족과 대화하는 시간이 줄었다고 느낀다면, 나의 최우선 과제는 ‘관계 회복’이 될 수 있습니다.
이때 목표를 ‘가족과 더 잘 지내기’라고만 정하지 마세요. ‘오늘 저녁 가족에게 먼저 말을 걸고 10분 동안 대화하기’라고 구체적으로 정해 보세요.
막연한 바람이 실천할 수 있는 행동으로 바뀌는 순간입니다.
3. 다음 예시를 참고해 나만의 답을 작성해 보세요
- 건강: 요즘 나는 건강을 돌보는 일이 부족하다. 그래서 앞으로 일주일 동안 하루 20분씩 걷는 데 최우선을 다하겠다.
- 돈: 나는 경제적인 미래가 걱정된다. 이번 주에는 한 달 지출을 정리하고 노후 준비 상황을 점검하겠다.
- 관계: 나는 가까운 사람에게 마음을 표현하는 데 소홀했다. 오늘은 고마운 사람 한 명에게 먼저 연락하겠다.
- 의미: 나는 바쁘게 살지만 성장하고 있다는 느낌이 부족하다. 매일 15분씩 책을 읽고 배운 것을 기록하겠다.
- 감정: 나는 최근 스트레스를 많이 받고 있다. 매일 잠들기 전에 오늘의 감정을 한 문장으로 기록하겠다.
정답은 없습니다. 다른 사람에게 좋은 목표보다 지금의 나에게 필요한 목표가 더 중요합니다.
4. 완벽한 답보다 작은 실천이 중요합니다
나의 오각형을 작성할 때 모든 영역을 한꺼번에 개선하려고 애쓰지 마세요.
다섯 영역을 차분히 살펴보고, 지금 가장 중요하다고 생각하는 한 가지부터 시작해 보세요.
오늘 무엇을 했는지 돌아보고, 내일 무엇을 실천할지 정해 보세요. 작은 행동이 반복되면 생활 습관이 되고, 생활 습관이 쌓이면 삶의 방향도 달라질 수 있습니다.
나의 오각형은 점수를 높이기 위한 경쟁이 아닙니다. 어제의 나보다 조금 더 나은 오늘을 만들어 가는 과정입니다.
오늘 나에게 던질 질문
- 나는 지금 무엇을 가장 아쉬워하고 있는가?
- 내 삶에서 가장 먼저 돌봐야 할 영역은 무엇인가?
- 그리고 내일, 그것을 위해 어떤 작은 행동을 실천할 것인가?
세 질문에 답하는 것만으로도 충분합니다.
비아토 나의 오각형과 함께, 오늘의 나를 돌아보고 내일의 나를 준비해 보세요.
— 비아토